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廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

內容簡介

詳細資料

隨著High-intensityInterval Training (HIIT)高強度間歇訓練法，簡稱HIIT，這種特殊的訓練方法問世並風靡歐美大陸以來，越來越多的運動愛好者加入了HIIT的訓練大軍。 ... HIIT是通過算時間的快速高能運動鍛鍊身體，以短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒頗受現代人的青睞。 尤其是這裡的高強度，你可以在任何地方花上30秒的極限運動，比如，一次短時間的加速奔跑。 高強度間歇訓練(HIIT)的好處雖多,但它畢竟是高強度的訓練方法,並不是每個人都適合。如果未經過專業指導，極易產生怠倦心理或出現過度訓練現象，甚至導致運動損傷。 ... 開啟HIIT模式要循序漸進 開啟一個新的訓練必須謹慎,特別是進行HIIT訓練，高強度間歇性訓練對減脂及增強人體新陳代謝有著非常顯著的作用，但其對我們的心腦血管及神經系統來說卻是一種負擔。如果方式不對，容易造成肌肉酸痛或受傷。 ... 在我們增加運動強度之前，最好使自己達到有氧健身的基線水平。 也就是說，在進行高強度間歇有氧訓練前，我們應持續進行一個月的適應，每周至少完成3次20分鐘的有氧訓練，讓機體逐漸適應平時的訓練。 HIIT頻率最好一周兩三次 身體承受了高強度的訓練，就需要充分的恢復時間，所已一星期最多安排兩到三次HIIT訓練，可以達到良好的訓練效果,也降低受傷風險。過度疲勞會導致心理怠倦和厭惡，讓你的訓練無法持續進行。 ... 不必一次性完成整套訓練 剛開始訓練時，我們有可能完成不了一套完整的HIIT訓練。這時，我們可以在完成常規有氧訓練的基礎上，混合2-3個較為簡單的高強度訓練動作。 當身體狀態得到提升，逐步適應當前訓練強度後，適當加入更多的訓練動作，直至完成所有訓練。 ... 避開腿部肌肉訓練 合理安排HIIT訓練計劃，避免其干擾到腿部訓練。尤其是對於跑者而言，由於HIIT會消耗肌糖元，產生無力感。因此不要將HIIT訓練安排在大重量腿部訓練（比如馬拉松賽事）的前一天。 也不要將HIIT訓練安排在大重量腿部訓練的後一天，因為沒有足夠肌力全力完成訓練。建議將腿部訓練與HIIT訓練間隔開來。 ... 不要忽視有氧訓練 比起重口味的HIIT訓練,穩定的有氧訓練（跑步機、自行車）聽起來就遜色很多,而且還會被形容為消耗肌肉的殺手。 然而在2012年有一份研究報告顯示，低強度的有氧訓練，例如自行車，並不會消耗肌肉，還會提升有氧體適能。輕度到中度的有氧訓練是恢復日很好的運動選擇。 ... 注重營養的補充 進食時間與訓練時間的間隔越短，就越應該選擇那些可以迅速消化的蛋白質及碳水化合物，為訓練供能，為機體修復提供必要的胺基酸。 對於HIIT訓練來說，你可能不需要像力量訓練那樣進食較多的碳水化合物。尤其是當我們處於減脂期時，10-20克的碳水化合物就可以支撐我們完成整套高強度間歇性訓練。 類似於其他健身前飲食，保持低脂也是非常重要的一點，這是因為脂肪會減緩食物的消化，容易對訓練產生不利影響。同時，請務必保證充足的水分攝入。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/pbmpgne.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010635052

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